2018年04月20日

ゴールデンウィークのお知らせ

いよいよゴールデンウィークが目前となってまいりました。
当院の休診日の日程をご案内させていただきます。

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田原台鍼灸整骨院
〒575-0012
大阪府四條畷市下田原1387-4
TEL:072-865-6573
URL : http://tawaradai-ss.com/
posted by 院長 at 10:31| Comment(0) | 日記

2018年04月09日

睡眠

少しずつ暖かくなってきてますが、まだ朝晩は寒いですね。

今回のテーマは、睡眠の質です。
疲労回復には、「休息」「風呂」「食事」などがありますが、一番欠かせないのが睡眠です。
みなさん、ぐっすり眠れてますか??
快眠できないと、疲労が溜まりますし免疫力も低下し風邪を引きやすくなります。
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睡眠の質を下げないようにするには、
@運動量
深い睡眠をとるには、適度な運動が必要です。
しかし、仕事でデスクワークが多かったり、外に出ず部屋でずっと過ごすなど、1日の活動量が少ないと深い睡眠をとることが出来ません。

A寝るときの温度
人は眠りに入る時、体の深部の体温を下げることで眠りに入ります。
しかし、寝室の温度が高かったり、冬なら電気毛布を朝まで入れてたり、いっぱい着こんで布団に入ったりすることで、なかなか体の深部の温度が下がらず、寝付けなかったり、眠りが浅かったり、何度も目が覚めたりします。
これは、夏に暑くて寝苦しいのと同じ事だそうです。

質のいい睡眠を取るには、適度な運動(活動)、寝るときの温度調整が大事だということです。
朝、目覚めが悪いなと思ってる方は、この2点を見直してみてはどうでしょうか?
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田原台鍼灸整骨院
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posted by 院長 at 17:42| Comment(0) | 日記